মুখের সৌন্দর্য্য বৃদ্ধিতে ব্যায়াম

Share This News

বর্তমানে আমরা সবাই কম বেশি আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য্যে ব্যাস্থ আমাদের তারুন্যকে ধরে রাখতে। তারুণ্য আমাদের সবার কাছেই এক অমূল্য সম্পদ।
আমি যদি আপনাকে এখন প্রশ্ন করিপৃথিবীতে সবচেয়ে কে বেশি সুন্দর? তাহলে হতো উত্তরে আপনি একটু দ্বিধাগ্রস্থ।
তবে আমি যদি বলি সবচেয়ে বেশি সুন্দর আপনি নিজে ,তাহলে কী কথাটি বিশ্বাস যোগ্য বলে মনে হবে আপনার কাছে?
একটি উদহারণ দিলে হতো বিশ্বাস যোগ্য হবে বলে আমার মনে হয়, আপনি সুন্দরের কারণে আপনি নিজেকে আয়নাতে বারংবার দেখেন।
আপনি নিজের রূপচর্চা করেন এবং নিজেকে সাজান এবং নিজেকে অন্যের কাছে উপস্থাপন করেন।

আর আপনার এই সুন্দর চেহারার সৌন্দর্য্য ধরে রাখতে করতে পারে কিছু ব্যায়াম। ধরে রাখতে পারেন আপনার তারুণ্যতা।
ব্যায়াম করা ব্যাক্তি আর না করা ব্যাক্তির মাঝে পার্থ্যক্য দেখতে পারেন নিচের ছবিতে তাহলে বুঝবেন ব্যায়াম আমাদের জন্য কতটা জরুরি।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরো তথ্য পেতে ভিজিট করুন-স্বাস্থ্য কথা

প্রতিদিন কেবল ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় নিয়ে একটু মুখের ব্যায়াম করলে মুখের পেশি সবল হয়, কোষগুলো প্রাণবন্ত হয়, কোলাজেন উৎপাদন উন্নত হতে পারে, ত্বকে অক্সিজেন বৃদ্ধি পেয়ে সজীব ও টান টান হয়। এই ব্যায়াম ত্বক ঝুলে যাওয়া রোধ করে, ডাবল চিন হওয়া থেকে বিরত রাখে।

মুখের অবয়ব ধরে রাখতে ব্যায়ামগুলো হলো-
গালের ব্যায়াম:
মুখে বাতস নিয়ে গাল ফুলিয়ে রাখুন ১০ থেকে ২০ সেকেন্ড পর আস্তে আস্তে বাতাস ছাড়ুন।
পুনরায় করতে থাকুন এভাবে ১০- ১২ বার করতে থাকুন।

চোখের নিচের মাংশ পেশির ব্যায়াম :
হাসির ভঙ্গিমা করুন, এইবার এই অবস্থায় হা করুন, এবার চোখের ঠিক কিছুটা নিচে ফোলা মাংসপেশিতে তর্জনী আঙুলটা রেখে একবার উপরের দিকে একবার নিচের দিকে চাপ দিতে হবে।
পুনরায় করতে থাকুন, এভাবে ১০-১২ বার করতে থাকুন।

গাল চাপানোর ব্যায়াম :
গালের আরো একটি ব্যায়ামের নিয়ম
ঠোঁট দুটো পাখির ঠোঁটের মতো করে গাল দুটো ভিতরের দিকে টেনে নিয়ে ১০ সেকেন্ড থাকতে হবে, ১০ সেকেন্ড পরে আবার ছেড়ে দিতে হবে । পুনরায় ১০-১২ বার করতে হবে।
ডাবল চিন এর জন্য :
ঘাড় পেছনের দিকে নিয়ে উপরের দিকে তাকিয়ে হা করে মুখ খুলতে হবে আবার বন্ধ করতে হবে । পুনরায় এই ভাবে মোট ১০-১২ বার করতে হবে।


Share This News

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *